导语：女性进入中年后需要面对更年期，而更年期将发生在这一时期，通常在45岁到55岁之间，身体各种功能的衰退开始加速，同时，子宫和卵巢的激素分泌减少，无法维持正常的雌激素水平。
每个女孩都不想变老，但是更年期是女性衰老必不可少的过渡阶段，无论是谁经历过，这都是正常的生理表现，有些人会以各种方式延缓衰老，看起来比同龄人年轻。#夏方养生指南#
女性年轻时，雌激素含量充足，能滋养体内所有组织器官，保持旺盛的生命力，具有较强的代谢能力，绝经后，女性雌激素水平下降，身体缺乏有效的激素调节，容易出现一系列不适症状。
不同的女性个体之间存在差异，有些人刚到40岁就有更年期的迹象，根据不同的体格，陪伴时间长短，有些人可能会在一两年内去世，而另一些人则会持续大约10~20年，在这段时间里，她们应该做好调节工作，以避免对他们的生活造成更严重的影响。
女性更年期时身体会出现哪些症状？
1、各种器官衰竭
更年期妇女往往会随着时间的推移而下降，尤其是45-55岁的女性，所有器官和组织都会逐渐老化，女性的皮肤和骨骼在年轻时没有活力，而且，肌肉骨骼老化更加脆弱，人体的能量吸收会减弱，在一定程度上会导致血液粘度增加，当人体无法吸收足够的营养时，肌肉会感到疼痛，身体会随着时间的推移而受损
2、月经异常
身体素质相对较好的人，月经也相对规律，但如果他们自己的月经周期发生变化，他们的月经会非常准时，但最近出现了早晚不规律的情况，表明绝经期即将到来。
此外，除了月经的变化外，还有月经量减少的现象，伴随着月经血色的变化，对于那些有足够血容量的人来说，月经的血色最近加深并变成暗红色，最后甚至变黑，这表明这种情况从更年期开始越来越快。
3、身体潮热
根据这项研究调查，大多数女性在决策期间会出现潮热，睡觉时还会盗汗、失眠和做梦，一般来说，他们不会影响他们的正常生活，也不会有特别严重的情况。
潮热现象一旦发生，通常会在月经期间发生，并持续一段时间，因此，我们必须观察自己的身体变化，及时做出调整或询问医生如何休养。
更年期“知己”公布，樱桃排最后一名，提醒：平时多吃点或有惊喜
1、红枣
平时女性朋友可以多吃红枣，红枣具有益气、补血、健脾、健胃的功效，红枣可以滋润面部，补充血液，平时，女性朋友不仅可以生吃，还可以泡在水里煮粥，防止缺铁性贫血，缓解更年期不适。
2、皂角米
小米含有丰富的营养价值，能为身体补充能量和营养，适量食用还能增加体内胶原蛋白的含量，锁住皮肤水分，达到滋养皮肤的效果，减少皱纹，使皮肤更加娇嫩白皙。
3、桂圆
尤其对于女性朋友来说，在月经期间吃一些龙眼不仅可以补充女性的肤色，还可以缓解痛经，尤其是桂圆，会有更好的补气补血效果，绝经期和更年期的女性朋友可以适当地吃一些桂圆，或将其浸泡在水中，这是一个很好的选择，它不仅可以调节内分泌状况，还可以缓解更年期引起的身体不适。
4、樱桃
樱桃含有大量维生素C和膳食纤维，能有效改善人类记忆力，提高自身抵抗力和免疫力，帮助缓解心理压力，平时适量食用樱桃不仅可以调节女性内分泌水平，还能改善她们的情绪和皮肤状况。
更年期女性应尽量少吃以下2种食物
1、辛辣食物
有些女人在日常生活中品味很重，他们经常吃各种刺激性的食物，进入更年期后如果不注意禁忌，就会导致肝火旺盛的问题，进一步加剧情绪变化，影响心理，我们应该吃得尽量清淡。
2、甜品
甜品中的糖分含量相对较高，女性进入更年期后，身体各部位活动减少，不能有效摄入糖分，容易造成“三高”问题，它会影响心脑血管疾病的健康，并在体内形成脂肪堆积，这也会导致中年肥胖。
结语：更年期女性应注意心理调节，保持积极乐观的情绪，这更有利于阶段的通过。