导语：大家好，我是梓棋，每天坚持自己下厨，用最简单的食材，做最可口的菜肴。不得不说，已经30多岁的我经常被人认成20刚出头的小姑娘，其实内心还是有点小窃喜的，这大概也和我的饮食方式有关，我基本上不太爱吃零食，平时会换着花样炖点汤喝的原因，今天带给大家我经常喝的几款甜汤，减肥，美颜，靓肤，隔三差五喝，再也不用担心被叫阿姨了。强烈建议爱美的女士收藏起来。女人一定要先学会爱自己。
准备的食材：三至四人份所需的食材有南瓜一块，红豆g,酒酿g,糯米粉g,老红糖50g。
做法：
1.取一个干净的大碗，将红豆洗净浸泡两个小时，这样煮出来的红都会更加软糯。
2.南瓜洗净去皮，切薄片，放在干净的碟子上，上蒸锅，水开大火蒸15分钟。南瓜要选用口感厚实的老南瓜。
3.将蒸好的南瓜用勺子碾压成泥，趁热加入糯米粉中，搅拌成面絮状，下手搓揉成光滑的面团。
4.将南瓜糯米面团揪成一个个小面团，搓圆备用，糯米圆子的大小可以按自己的喜欢。
5.另取一口砂锅，倒入煮好的红豆，加入老红糖，酒酿，煮好的南瓜糯米圆子，煮至红糖溶化，约一分钟。红糖不要一开始就放，不然煮出来的汤会苦，更重的是红糖煮久了，营养价值会降低。
酒酿红糖活血化瘀，暖胃的功效，搭配上红豆南瓜，软糯香甜的口感，一碗下肚，一天身体都暖暖的。
准备三人份食材：银耳一块，桃胶6g，皂角米5g,雪燕5g,红枣8枚，枸杞8g,老冰糖适量。
做法：
提前10—12小时浸泡桃胶、雪燕、皂角米、银耳，现在天凉，可以延长浸泡的时间，这样炖出来的食材更容易出胶而且口感特别软糯，我都是头天晚上把食材泡好，第二天起来直接煮，这样特别快捷。充分浸泡好的雪燕，银耳，桃胶都特别好清理出杂质，用筛网捞出后，对着流动的水冲洗下，洗不掉的杂质用小镊子夹出，银耳用剪刀剪掉底部的蒂后剪成小块状，把所有清洗干净的食材放在电饭煲内。预约汤粥键。我家是两个小时，用砂锅炖的小伙伴一定要注意看着火，注意多搅拌。以防汤汁溢出或炖干。出锅前10分钟放入冰糖和枸杞，这样做的目的为了让枸杞的营养素不流失。这里不可以用白砂糖，一定要选择老冰糖，银耳滋阴，冰糖润肺，补充满满的胶原蛋白。
准备的两人份食材：紫薯一块，西米30g，牛奶ml。蜂蜜可按个人口味添加。
做法：
首先将紫薯洗净去皮，切成3cm左右大小的块状备用。将洗净的紫薯块倒入锅内煮熟，约10分钟左右，水位没过紫薯块即可。锅内倒入适量的清水，水开后倒入西米煮20分钟，煮至西米出现中间小白点状，关火焖10分钟左右，就可以完全变透明了。煮好的西米，过凉水冲洗几次，洗去表面的淀粉，倒入冷开水的碗中备用。这样做出来的西米更Q弹，晶莹剔透。另取一口干净的锅，倒入牛奶，微微煮热。这时候的牛奶不要煮沸腾了，因为天凉了，吃点热的更健康，夏天牛奶可以不煮。最后倒入紫薯块和西米即可。这样一道减肥期必吃的牛奶紫薯西米露，清理肠道好帮手。
准备两人份的食材：南瓜g,红枣8枚，枸杞10粒，老冰糖20g,清水0ml。
做法：
先把红枣用适量温水浸泡20分钟，浸泡好的红枣清洗干净，先浸泡后清洗的好处是可以把干红枣摺中的灰尘清洗干净。南瓜洗净，去皮，切小块备用。取砂锅，放入适量清水，倒入泡发好的红枣大火烧开，转小火炖煮20分钟，煮好的红枣汤倒入南瓜，中火煮10分钟，不可煮太久，南瓜块会碎掉。当南瓜漂浮于汤面，就可以倒入冰糖和枸杞，待冰糖溶化，即可出锅。软糯香甜，滋补养颜的南瓜红枣汤就完成了，秋冬季适当多吃一些温补的东西，增强抵抗力。
准备的两人份食材：银耳半朵，莲子10粒，百合15片，红枣5粒，枸杞15粒，红糖30g。
做法：
将银耳放在清水中浸泡2小时，泡发好的银耳洗净，用剪刀去除掉底部的根蒂，撕成小朵，越小越好。莲子洗净放在清水中浸泡半小时。怕莲子苦的小伙伴，可以将莲子芯去掉，但莲子心有清热的好处。百合干清洗干净以后，也用常温水浸泡半小时。浸泡过后的百合，煮出来口感更为软糯。将银耳，莲子和百合一起倒入电饭煲内，加入没过食材的清水即可。电饭煲预约粥汤键约2小时。银耳煮到一个半小时的时候，放入洗净的红枣一起炖煮。红枣不耐煮，放太早的，软糯的口感和甜度会大打折扣，营养成分也会流失。红枣煮熟以后，倒入红糖，出锅前加入枸杞即可。适合阴虚燥热，建议每周食用2到3次.一次不要煮太多，当天食用完最好，尽量不要隔夜。
准备的两人份食材：红薯一个，红枣5粒，红糖40g,老姜一小块，清水0ml。
做法：
先将红薯洗净去皮，切滚刀块状，这里红薯的种类不限。取一块老姜，洗净去皮切薄片，姜要用老姜，越辣越够味。切好块的红薯放入清水中，反复搓洗，去除番薯的淀粉，这样做出来的汤色更为清澈。养生壶中倒入0ml清水，放入红枣和姜片，预约糖水键，先炖煮5分钟红枣姜汤。水开后倒入红薯块，大约煮至15分钟，红薯就熟了。别煮太久，时间太久番薯会炖化掉。最后加入红糖，用汤勺搅拌至红糖融化即可盛出。这样一道番薯甜汤，非常软糯香甜，对于女生来说，尤其是生理期的女生，多喝可以得到缓解，肚子也不疼了，身体也不凉了，一碗下肚，身体从上暖到下。
准备的食材：雪梨一个，陈皮15g,冰糖10g,枸杞10g,清水适量。
做法：
雪梨用盐搓去皮上的蜡和脏东西，清洗干净。洗干净的梨切成小块，倒入养生壶中，加适量的清水，按糖水键，约30分钟。二十分钟后，汤体已经呈现淡黄色的时候，把枸杞加进来，再继续炖煮十分钟。如果有点咳嗽，可以加一点川贝，止咳化痰效果也是很好的。
准备的食材：红豆g,绿豆g,薏仁50g,红枣10枚，桂圆6枚，山楂5个，水0ml。
做法：
1.把洗干净的红豆，绿豆，薏仁加水没过食材，浸泡5小时，我是头天晚上泡的。
2.早上的时候把所有洗净，浸泡好的食材倒入电饭煲里，加适量清水，预约粥汤键炖煮两个小时。
3.炖好的红豆、绿豆、薏仁都非常软烂，喜欢吃甜的可以加入适量的冰糖或蜂蜜提味，我家都在减肥，就原汁原味，食材本身的清甜也是非常好吃的。
我之前拿这款汤做减肥餐，吃到饱，一周下来瘦了5斤左右，身体也没有任何不适。