虾仁
虾仁含有丰富的矿物质，能提高我们的免疫力,对身体早衰也有很好的抑制功效。
此外，虾仁中含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统。同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死。
经常食用虾，对我们脑部细胞的发育和滋养也有很好的效果。
推荐食谱——什锦玉米粒虾仁
用料玉米粒和青豆，还有虾仁提前过水解冻。胡萝卜一小个切丁（胡萝卜量不需要太多）
2.热油，倒入胡萝卜丁和虾仁翻炒；虾仁熟了之后倒入沥干水份的玉米和青豆炒匀。
.加入一勺蚝油、一瓶盖生抽；一小勺盐、小勺鸡精、半勺糖。继续炒1-2分钟出锅。
4.装盘。
红豆
红豆营养丰富，主要含蛋白质、糖类等营养成分，可以清心火、补心血，而且膳食纤维丰富。
还有助于降血脂和血压、改善心脏活动功能等。
它的铁元素更有补血的功效，非常适合心血不足的女性食用。经常食用还能缓解疲劳，增强抵抗力。
推荐食谱——红豆黑米牛奶粥
用料红豆、黑米提前一晚上浸泡锅里放入红豆，黑米、红糖、红枣一起煮1小时左右
2.红豆软烂了就可以关火了，最后倒入牛奶搅拌均匀
.红豆和黑米吃起来很软糯，女孩子多吃补气血，可以放冰箱里储存，每天早上加热喝一碗，营养又美味！
皂角米
对于女性朋友来说，想要保持自己的青春美丽容颜，在平时可以经常吃一点皂角米，皂角米的性价比是比较高的，即使再昂贵也要舍得吃。
因为皂角米能够提高细胞的活性，防止细胞出现或早衰老，而且有利于帮助促进皮肤的呼吸和代谢，具有非常好的美容养颜功效，能够让你的皮肤保持光滑有弹性，是抗衰老的最佳食品之一。
推荐食谱——牛奶桃胶皂角米
用料洗净所有需要的材料，桃胶和皂角米需要提前一晚泡发好，第二早上起来换一盆水再继续跑-4个小时
桃胶和皂角米和红枣放入炖锅开启电源
还剩15分钟的时候放入枸杞和一瓶牛奶