高血压是一种常见于中老年人的慢性疾病，但是随着社会的发展，人们工作压力的增大，很多人养成了不少不良的生活习惯，也有不少年轻人出现了高血压的症状。血压高的人，如果不能及时降血压，容易造成我们头痛，头晕，失眠，耳鸣等，严重的还会影响到工作和生活，并同时伴随胸闷，心慌等病症，甚至威胁到生命。那么，血压高的人该如何降血压呢？除了养成良好的生活习惯外，饮食上的调理也必不可少。
这几种食物是藏在身边的“天然降压药”，每天吃一点，血压悄悄降下来
1、莲子心
莲子心味道极苦，却有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。莲子还具有宁心安神、清心泄热的作用。莲子不仅能让人静心，其中含有的莲心碱经转变后会出现强而持久的降压作用，有助于改善心肌收缩力、减慢心率。
2、桑叶
桑叶能改善脑部血液流动，增强血管紧张素转换酶Ⅰ的活性，促使血压下降。还有抑制脂肪肝的形成、降低血清脂肪和抑制动脉粥样硬化形成的作用。坚持用桑叶泡水喝，可以保持血压稳定不发作。
3、紫薯
研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好，且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者。紫薯中富含纤维素，可以促进人体肠胃蠕动，将有害物质排出体外，预防肠胃疾病的发生。紫薯中富含蛋白物质和钙物质，可以提高人体免疫功能。紫薯是一种低热量属于，而且吃块紫薯，即可有饱腹感，很适合在减肥期间食用，对于正在减肥者，可以常吃些紫薯。
4、向天果
向天果，属于楝科植物，源产于南太平洋最洁净，受污染最少的所罗门群岛，产量稀少，较为珍贵。向天果对于高血压的防治是人们熟知的功效之一。人们因为高血压，身体经常感觉不适，尤其是头晕头疼等感觉，严重影响正常生活。向天果所含的黄酮及皂角苷能够扩张血管，增加血管弹性，有效改善血液循环，达到降压和保持血压平衡的效用。
5、南瓜
南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适合老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。南瓜中含有的多种矿质元素，如钙、钾、磷、镁等，都有预防骨质疏松和高血压。
6、夏枯草
如果是高血压患者，可以直接用夏枯草泡水喝之外，也可以根据具体的情况加入一些野菊花或者是苦丁茶，都能够令降血压的功效加倍。
7、山楂
山楂是天然的降压药，主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压，同时还可以保护胃肠道。
8、茄子
据医学研究表明，茄子的成份内具有可以抗击血压升高的成分，建议患高血压人群可以多吃一些茄子做的食物。