不知道大家注意到没有，古装戏中，无论老人、孩子、年轻人头发都很好，很少有“聪明绝顶”的存在。有人说清朝男子个个不都是领袖头吗，还真是个杠精，人家那是用刀剃的，好不好；有人说戏里真的假的我又没看见，严谨；40年前见过老爷爷老奶奶的头发胡子的人很多吧，那时候的吃得比现在少多了，营养更没法比，填饱肚子都是问题，更不要说花样、品种多。
现在90后都加入脱发大军了，男孩、女孩都有。医院住院部看病人，看到一个30岁样子的女医生在写病历，脑袋中央是2指头宽的白头皮，没有一个头发，不看脸，远远地看去，绝对像个超级大妈。
男生的脱发多数黏腻腻的，即使每天一洗，次日早晨还是黏腻腻的。其实男性的脱发多是”溢脂性“脱发，当然女性也有。
当然大多数女性的脱发还是和“气虚”、“血虚”、“血热”有关，像女性生育后脱发就是气血虚造成，一般产后一到两年经过调养，头发会渐渐变多。现在年轻女性的脱发也和气血虚有关，主要是减肥过度节食，营养不均衡，搞的月经穿越了、头发也飘走了。减肥时为了保持身体主要器官的营养供应，就舍弃一些细致末梢的营养供给，所以减肥不科学时会脱发以及皮肤变差。
如何判断脱发呢？
1、量化指标每天脱发根以上，持续3个月。
2、发质变差。假如头发越来越软，变得毛糙、开叉或头发越来越油腻，脆弱的几乎不用拉扯就会掉一小撮，脱落的头发几乎看不到毛囊。
3、头皮不健康。头皮越来越僵硬，这些都说明头皮不健康，再装看不见，头发就秃了。
头发要又多又粗又长得快常吃这“2类”食物
1、蛋白质
头发的成分主要由角蛋白构成，食物来源就是我们吃的蛋白质，比如鸡蛋、瘦肉、鱼虾、牛奶等，减肥时一般都少吃主食造成热量摄入不足，身体需要用蛋白质去供能，这样身体需要比平时更多的优质蛋白。补充蛋白质能让头发更强韧，减少断发、开叉。
2、全谷物
古人说的“五谷”就是现在的稻谷、黄米、小米、小麦和大豆，以前粮食短少，吃的是杂粮、糙米、全麦面，现在饮食求精，正是我们抛弃的这些谷壳含有维生素B。维生素B2、B6、B12抑制皮脂腺的分泌，刺激毛发的再生，对溢脂性脱发帮助很大，预防头发过多的脱落，也可以减缓头发变白的节奏。特别是30岁上下的头发油腻腻的那种脱发，经常补充全谷物食物，头发会逐渐变清爽，头发变多。麦麸是做精面时去掉的外壳，有祛湿气的作用，湿气重也会导致脱发、便秘、口臭的问题。
怎么知道头发是变得越来越强韧健康，还是要往好的方向发展呢？通过以下3点判断，你就可以做到心中有数：
1、头皮变得柔软，不僵硬，这是头皮血液循环好，营养好，毛囊变得健康的节奏。
2、把手五指并拢插入头发里，贴着头皮能摸着很多硬硬的新生头发，轻轻拉一拉几乎没有头发脱落，注意是“硬头发茬子”不是软软的毛发。
3、头发变粗、脱发减少、变得蓬松有弹性、光泽，头发长得快。
当然想获得一头健康美丽的头发，要少熬夜，还要根据发质定期洗头，不是千篇一律，你今天洗头了吗。比如溢脂性脱发者适合使用含有无患子、海盐、皂角类成分类的洗发水，1-2天洗发一次；女性发质干燥，头皮发痒的脱发，使用一些含有滋润活血功能的洗发水比较好，比如含有生姜、侧柏叶、当归的洗发水。据说一些女明星，养发的妙招就是一周都不洗头。你多久洗一次头发呢？见到此树叶，一定要捡些回家煮水洗头，能止痒止脱发、白发变黑
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