随着时间的不断推移和流逝，身体各项器官机能也会逐渐衰退，每个人也都将面对衰老，尤其是对于一些女性朋友来讲，皮肤也会变得松弛下垂，长出皱纹斑点，对此也让他们感到非常的苦恼。
也正因如此保养好自己，也成为了现如今很多女性朋友非常关心的一个话题，为了保养好自己的脸蛋，有很多女性，不惜花费大量的金钱购买昂贵的化妆品，或者经常出入美容场所来保养自己。
但是光靠外在的保养是远远不够的，还需要我们内在的调理，因为随着女人年龄的不断增长，身体当中的激素水平下降，从而会使身体当中的胶原蛋白含量流失，因此才会出现老化的情况，所以要想保养好自己，就要做好内在和外在的双重保养。
比如在日常生活当中，随处可见的一些食物，在保养肌肤方面就能够发挥很大的作用，作为女性朋友更应该学会合理膳食，常吃一下这几种食物，或许能够起到保养肌肤的效果，不妨一起来了解一下。
5种食物被称天然“玻尿酸”，建议女生常吃，或助皮肤红润有光泽
枸杞
说到枸杞，相信大家并不陌生，这也是常生活当中常见的一种食物，具有非常丰富的保健价值以及强大的药用功效，相信大家也都听说过人到中年不得已、保温杯里泡枸杞的说法，对于男性朋友来讲，有着一定的保养作用，同样对于女性朋友也不例外。
每天坚持喝杯枸杞水，可以帮助身体补充所需要的营养物质，有助于增强抵抗力和免疫力，加速体内毒素垃圾的排出，也可以帮助女性达到护肤的作用，有助于紧致皮肤，延缓衰老，增加皮肤的弹性。
桃胶
相信对于大多数女生朋友来讲，都了解过桃胶，桃胶又素称是桃树的眼泪，是桃树上最珍贵的东西。
根据研究发现：桃胶当中含有丰富的玻尿酸成分，以及多种营养物质，食用桃胶不仅可以清热止咳，还有着美容养颜对抗衰老的作用，可以用来煲汤、煲粥或甜品搭配其他营养的食材，效果会更好。
皂角米
皂角米，也是一种营养价值非常丰富的食材，适当的食用也能够起到美容养颜的作用。
对于女性朋友来说，经常食用也可以帮助排出体内的毒素垃圾，减轻身体的负担，也可以帮助调节内分泌失调，增强肌肤的弹性，淡化色斑和皱纹，有助于美容养颜。
铁皮石斛
铁皮石斛的营养成分也是非常高的，而且能够起到明显的养生保健功效。
对于女性朋友来说，日常生活当中积极补充这种食物，可以帮助调节内分泌，滋养卵巢，保养女性的肌肤，也有助于提高皮肤的弹性，淡化皱纹，让皮肤变得更加紧致，远离黄脸婆的困扰。
百合
百合，也是一种营养价值非常丰富的天然食物，不仅能够起到宁心安神，清肺润肺的功效，而且在美容养颜这方面也有着非常不错的效果。
对女性朋友来讲，日常生活当中多吃一些百合，也能够促进细胞的新陈代谢，促进皮肤细胞的呼吸再生，起到延缓衰老的作用，所以它又被人们称之为天然玻尿酸。
延伸---女性要想皮肤好不显老，不妨试试做好这4件事
1、保持充分睡眠，让你年轻起来
众所周知，睡眠是每个人每天都要做的一件事情，保证优质的睡眠可以促进身体各项器官机能的休息和调整，维持人体抵抗力和免疫力，减轻身体负担。
而且根据研究发现人的一生当中，大约有1/的时间都要在睡眠当中度过，由此可见，只有保证充足的睡眠，才能够让人更加健康。
但如果你长期熬夜、有失眠的问题，就会导致生物钟被打乱，内分泌失调，影响体内毒素垃圾的排出，就会导致身体衰老速度加快，皱纹色斑，黑眼圈都会找上自己，所以建议女性朋友，一定要在晚上11点之前入睡。
2、吃早餐是一个好习惯
生活当中很多女性朋友，为了减肥直接忽视早餐和晚餐，食物不治不吃早餐不仅达不到减肥的效果，反而会影响身体的代谢，导致在中餐的时候吃得过多，反而更容易发胖。
因为早餐可以帮助身体提供充足的营养，满足一上午的精神状态，可以增强身体的代谢，而如果不吃早餐的话，就会导致新陈代谢速度减慢，反而不利于减肥和身体的保养。
、晚上充分卸妆很有必要
现如今女性的审美越来越高，外出的时候也会患上精致的妆容，提升自己的外在形象和气质，所以很多女性朋友也有着化妆的习惯。
但是如果晚上睡觉之前不充分卸妆的话，就会导致化妆品当中的有害物质残留，不仅堵塞毛孔，也会不断的侵蚀你的皮肤，导致色斑痘痘问题，早上自己加速衰老，所以提醒女性朋友，晚上睡觉之前一定要充分卸妆，适当使用护肤品。
4、补水必不可少
俗话说女人都是水做的，这句话并非调侃之余，对于成年人来说，身体当中的水分占据很大的比例，特别是新陈代谢的工作，更是少不了水分参与。
如果不注重补水，就会导致新陈代谢速度减慢，体内大量的毒素垃圾不能及时排出，也会让皮肤缺水，变得干燥，长出细纹，所以提醒女性朋友一定要积极为身体补水。