雌激素对女性健康的意义非同一般，当女性体内缺乏雌激素时，会带来早衰、皮肤老化等危害。但是，女人35岁后卵巢功能开始下降，体内雌激素逐渐减少，所以，要适当通过食补的形式为身体补充一些雌激素。
女人最怕听到的就是“胖了”和“老了”，但其实这世上只有懒女人、没有丑女人。抗衰老这件事听起来很难，其实也在于日常的坚持。平时不怕麻烦，多吃些碱性食物，补充天然雌激素，能有效延缓更年期，让你越活越年轻。
1、蜂王浆
蜂王浆有软黄金之称，是一种高营养的天然食品，特别适合女性食用。女性坚持服用一段时间后，不但可以美容养颜，更加以延缓衰老的预防多种疾病。
女人养颜美容之根本一定是“秀外必先养内”。蜂王浆所含微量元素可调节雌激素的分泌量，服用蜂王浆不但使人精力充沛、身体健康、而且脸部皮肤会变得红润、白嫩。同时，蜂王浆中的王浆酸和牛磺酸以及维生素等，还可以推迟更年期的出现，延缓女性衰老的步伐。
2、皂角米
皂角米俗称雪莲，是植物皂荚的果实。皂角米素有“平民燕窝”的美誉，营养价值不言而喻。它尤其令人们喜爱的是它在美容养颜、延缓衰老、增强抵抗力方面的效果，非常适合于女性朋友日常食用。
皂角米含有雪莲内脂、雪莲多糖等，可有效地保护皮肤受紫外线侵害，改善皮肤色素沉着，延缓人体衰老。它富含女性所需的雌性激素，可以保养女性的卵巢，给卵巢提供养分。皂角米能够促进人体的新陈代谢，让体内毒素更顺畅地排出体外。
3、红豆薏仁粉
湿气是现代人健康的大敌，湿气重的人，容易得三高、脂肪肝、哮喘、妇科病，所谓“湿气不除百病生”。祛湿的根源在于健脾。脾是负责运行水湿的，脾受到伤害，湿气不能完全运化，就会在体内越积越多。
脾虚了，无论怎么去湿气，都会不断复发。只有祛湿和健脾双管齐下，才能从根本上告别湿气。红豆薏仁粉不仅能健脾、还能去除体内湿气。但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。
4、葛根粉
葛根粉富含多种对保健人体的营养物质，在中医看来，葛根含有丰富的淀粉、异黄酮类物质，又有钙、硒、铁、铜、磷、钾等十多种人体所必需的微量元素，不仅可以美化肌肤，抑制疾病，同时还可以调节女性激素分泌，养护卵巢、更有女人味。
葛根中富含高活性异黄酮，能有效调节内分泌，刺激雌激素的分泌。异黄酮作用能使皮肤光滑、细腻、柔嫩、更富有弹性。经常喝点葛根粉，还能改善月经不调、气色不好等问题，特别合适更年期妇女、易上火人群、常用烟酒者、女性滋容养颜，天天泡水喝一点。
5、黑糖
女性只要把卵巢保养好了，整个人的皮肤状态也会越来越好，气色红润显光泽。女性想保养的好，黑糖是个不错的选择，它是经期前后的好伴侣，补血排毒、缓解痛经。还能呵护卵巢、帮助排出子宫毒素。
黑糖中含有独特的天然酸类和色素调节物质，可有效调节各种色素代谢过程。使皮肤达到“淡化黑色素，美白净化”的效果。经常饮用或者食用「黑糖」，可使皮肤光滑，起到美白祛斑、延缓衰老、排毒养颜等效果。