导语：例假也是我们所说的月经，月经是女性成熟的标志，女性朋友从青春期开始就面临第一次月经初潮，此后每个月都会准时来月经，所以月经也是每个女性朋友一生中都会经历的一个过程。
月经也是卵巢周期性分泌雌激素和黄体酮的过程，这会使子宫内膜增厚和脱落，月经对女性朋友来说非常重要，如果女性没有月经，这将意味着女性朋友不能生育，这也表明子宫和卵巢存在问题。#夏方养生指南#
因此，月经对女性的健康非常重要，同时通过月经的变化，也可以直接反映女性子宫的健康状况，因此月经也被称为女性健康的“晴雨表”。
然而在月经期间，女性的身体相对脆弱，还会出现痛经和宫寒的问题，这也让很多女性朋友感到痛苦，因此许多女性朋友尤其讨厌月经的到来。
众所周知，这是女性在月经期间排毒的好时机，在此期间，女性朋友也应该抓住这个好机会，多吃一些有助于温暖子宫、排毒、减轻子宫负担、保持子宫健康的食物。
如果女性月经符合这3个标准，恭喜你的子宫得到了很好的维护！
1、经前反应
一般来说，大多数女性在月经前没有症状，或者有一些胸痛、下腹痛、心跳加快、怕冷、嗜睡或情绪波动，如果你在月经初潮前没有任何症状，或者上述表现不明显，不足以影响你的工作和生活，这表明子宫仍然很好，但如果有任何严重的反应，你应该立即就医。
2、周期
月经周期指的是第一次月经，这是从下一个月经周期的第一天开始的一个周期，如果月经周期在21到45天之间，这是正常的，女性的平均周期在28到35天之间，如果月经少于21天或超过45天，这是不正常的，可能会影响未来的怀孕，因此孕妇应及时了解自己的月经周期，并做出相应的计划和调整。
3、月经血容量
月经血量是女性最关心的话题，因为女性发现每个人的月经血量都不同，甚至非常不同，健康子宫排出的经血量在20-毫升之间，有人说，如何测量？卫生巾可以用来预测！正常情况下，每次月经会使用1~2袋卫生巾，但是，如果少于一个包或多于三个包，则为异常。
妇科医生：女人例假期间，多吃5种食物，或有利暖宫排毒养护子宫
1、黑枣
女性朋友在月经期间可以多吃，可以有效促进子宫内血瘀和有害垃圾的排出，减轻子宫负担，此外，黑枣是一种价廉物美的保健品，能有效保护女性子宫和卵巢的健康，补充血液和身体血液，保持肤色更加红润。
2、肥皂角米饭
皂角米是一种营养丰富的营养成分，它也是一种高能量、高碳水化合物、低蛋白质和低脂肪的食物，具有养心、清肝、保湿、益气的功效，它具有在水中膨胀的特点，属于半透明香味，保湿也是一种纯天然的绿色营养食品，能调和人体机能，对于女性朋友来说，经常食用也可以起到美容和抗衰老的作用。
3、桂圆肉
桂圆肉对女性朋友来说也是很好的补品，桂圆富含铁和多种营养物质，它具有养血、健脑、智力和镇静神经的功效，月经期间，女性朋友身体虚弱，疲惫不堪，多吃龙眼肉不仅可以补血养血，还可以调理身体，缓解贫血。
4、蔓越莓
蔓越莓，我相信很多女性朋友都喜欢它酸甜的味道，也深受人们的喜爱，蔓越莓有丰富的营养价值，对于女性朋友来说，经常吃蔓越莓也可以起到抗氧化、抗炎和杀菌的作用，月经期间多吃也能有效抑制炎症，更好地保护子宫健康。
5、木瓜
说到木瓜，许多女性朋友可能首先认为木瓜有丰胸的效果，事实上，木瓜含有大量的植物雌激素。
对于女性朋友来说，经常食用可以有效促进雌激素分泌，维持激素平衡，帮助滋养卵巢健康，温暖子宫，排毒。