#健康有知识#雌激素，能够让女性拥有女人味。35岁后女性，体内雌激素开始逐渐减少，如果此时雌激素依旧充沛，女人外形年轻有活力，第二性征以及生育能力都会正常。
女人一旦发现自己的雌激素越来越少了，就要及时调理了。当雌激素逐渐减少时，就需要积极调节体内激素水平，有助于气色越来越好。
女性体内雌激素下降，身体有哪些特征呢？
1、潮热出汗
2、皮肤黯淡无光泽
3、腰酸背痛
4、精神、神经症状表现异常
5、骨质疏松
6、心悸
女人45岁后，谨记“7吃、6不吃”，滋养卵巢，有助补充雌激素
6不吃
1、咖啡
咖啡可以提神很多坐办公室的女性们都习惯，在加班熬夜的时候喝点咖啡，帮助自己打起精神，但是要知道咖啡是一种刺激性饮品，长期摄入会扰乱神经系统，还会导致新陈代谢速度出现异常，更容易影响到内分泌系统正常运转。
2、猪肉、牛肉、羊肉
现在不少女人对猪肉、牛肉、羊肉都比较感兴趣，有的甚至每顿都要吃肉，到了无肉不欢地步，殊不知，红肉中所含丰富蛋白质，在进入人体后会使卵巢分泌雄性激素明显增加，从而导致体内雌激素越来越少，更容易影响卵巢功能。
3、快餐
快餐食品一般营养不均衡，经常坐办公室的女性朋友长期吃这类膳食，很可能会导致体内营养失衡，也会导致内分泌失调，经常吃快餐更容易诱发身材肥胖，抑制体内雌激素正常分泌，增加女性衰老进程。
4、油炸食品
食物在油炸过程中，营养成分会被破坏，还会造成体内胆固醇水平明显增高，更容易导致雌激素分泌明显减少，油炸糕点，薯条，油条，炸鸡等食物，建议大家赶紧拉入黑名单，少碰为妙，否则很容易增加身体病变几率。
5、动物内脏
动物内脏，比如猪肝鸡胗腰花这类食物，虽然很多人比较爱吃，但是不能贪吃。这类食物中的胆固醇含量相对比较高，经常摄入会导致雌激素分泌失调，能量代谢异常，从而引起体内内分泌失调，让雌激素分泌量越来越少，加速衰老进程。
6、甜食
甜品进入体内后，如果不能及时消耗，就会转化成脂肪在体内不断储存，同时会影响人体对蛋白质维生素等营养物质吸收长时间，如此更容易引发内分泌失调，引起身材过度肥胖能量代谢异常，导致雌激素分泌越来越少，皮肤状态越来越差。
7吃
①葛根
葛根是一种非常好的养生食材，其中含有丰富异黄酮，有助于维持体内内分泌平稳，女性朋友进入45岁后坚持用葛根粉泡水喝，有助于滋养卵巢，维持体内雌激素分泌平稳，还有助于气色越来越好。
②刺梨
刺梨所含维生素C非常丰富，这是一种极强的抗氧化剂，能够帮助清理体内自由基，更有助于减轻有害物质对内脏损伤。刺梨对于调理体内雌激素水平，效果非常理想，女性朋友经常吃，或者用刺梨干泡水喝，有助于气色越来越好。
③桂圆
桂圆是一种温补食物，有些女性容易出现体寒问题，日常生活中多吃桂圆，有助于温补心肝血脉，还有助于促进气血循环，让气色越来越好。女性想要维持体内雌激素平稳，也可以经常吃桂圆，能够更好滋养卵巢，让雌激素分泌越来越旺盛。
④黑豆
黑豆所含营养成分非常丰富，并且女性经常吃豆制品，能够帮助双向调节体内激素水平，每天坚持喝一杯黑豆豆浆，能够帮助更好维持体内激素平衡。尤其是进入更年期的女性，每天坚持喝豆浆更有助于调理内分泌，让气色越来越好，比同龄人更显年轻。
⑤皂角米
皂角米是一种非常Q弹的食物，更是被称为天然胶原蛋白。想要改善肤色，每日保证充足营养，物质摄入至关重要，皂角米，雪燕，银耳，桃胶等食物合理搭配在一起，用牛奶进行熬煮，更有助于吸收营养成分，维持体内雌激素平稳，让女性气色越来越好。
⑥彩椒
彩椒一般是被当成食物点缀，但其实彩椒，对于调理身体健康效果非常理想，彩椒营养成分非常丰富，有助于改善气色，还有助于皮肤状态越来越好，更有助于强健体魄。适当吃这类食物有助于维持体内激素平稳，还能吸收其中膳食纤维，更有助于身体越来越健康。
⑦黑糖
黑糖是很多女性非常熟悉的食物，这种食物能够帮助温暖身体，还有助于强健体魄。进入45岁后的女性，可以每天喝一杯黑糖水，有助于滋养卵巢，温暖子宫，还有助于促进体内气血循环，让女性气色越来越好。但是如果是体热的女性，尽量不要选择这种饮品，否则会导致上火症状加重。
女性45岁后，想要维持体内雌激素分泌平稳，除了要积极调节饮食，还应该保证充足睡眠，加强体育锻炼，调整好心态等，让身体内分泌更平稳，气色越来越好，身体健康，更显年轻有活力。