①每天吃3颗红枣
红枣有着美白抗衰老的功效，这是因为红枣中含有环磷酸腺苷，可以帮助加速细胞的生成和帮助排出体内的杂物。红枣还有着很好的美容养颜效果，多吃红枣能够让气色越来越好。
②每天吃一个西红柿
西红柿富含大量的纤维素以及维生素A、维生素C，能起到紧致肌肤、美白肌肤、抗皱的作用，西红柿中所含番茄红素能增强人体抗氧化的能力，帮助人体消除自由基和其它活性氧化物质，可以减少自由基的产生，延缓细胞和自由基的衰老。
③银耳
银耳含有天然胶质，有滋阴养颜的作用，银耳搭配多种食物一起服用抗衰老的作用更强，像银耳和皂角米，还有银耳和红枣，或者搭配枸杞，都有着很好的补气血、抗衰老的作用。
④核桃
核桃有着很好的清体养颜的作用，核桃中含有的维生素可以预防自由基引起的细胞氧化，是非常好的抗氧化预防衰老的食物。
⑤吃深海鱼
深海鱼含有虾青素，虾青素是一种很好的抗氧化成分。所以多吃深海鱼是能够有效抗氧化，并且能够预防自由基帮助皮肤缓解衰老。
⑥黑豆
黑豆有补身和黑发的作用，同时能够增强免疫力，肾精充足后是能够看起来更加年轻的，人体的衰老就是因为肾精的不足消耗导致
⑦多喝柠檬水
柠檬里的VC含量真的太高了，如果每天能坚持当日常的水喝，三个月后你会发现奇迹
⑧泡脚
民间流传着一种说法:春天泡脚,升阳固脱；夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼。现代医学认为,人的双脚存在着与与脏腑器官相对应的反射区以及经络分布,单是用用热水泡脚,就能起到加速血液循环、通气血、放松助眠的保健作用。