女人到了30岁，就该开始补充胶原蛋白!多吃吃这些，面色越红润。银耳具有很高的营养价值及保健效果，对于中老年人群来说，常吃银耳还能起到保护血管，以及健脑强身的作用
被称之为“平民燕窝”的银耳大家都很熟悉吧，含有丰富的纤维素和维生素，胶原蛋白含量也很高，秋风起了，40-60岁皮肤容易干燥，该多吃吃这些肌肤光滑雪白
鲍鱼是营养价值很好的海产品，又美味，含有多种钙质和矿物质
鲍鱼是名贵的海洋食用贝类，被誉为“餐桌*金，海珍之冠”，其肉质细嫩、营养丰富。
生蚝因富含大量蛋白质和有利于健康发育的锌，生蚝也被称为“海里的牛奶”。女人多吃可美容养颜
饱满水嫩的牡蛎干，爽嫩多汁，营养又美味。简单蒸煮后配以调味汁就可以全家享用咯。滋养女性
桑葚具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，经常食用桑葚可以营养肌肤，使皮肤白嫩
中医认为黑桑葚性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效
皂角米可是现在很流行的美容食品，如果你没吃过可别错过，皂角米的口感也特别好，Q弹香脆
皂角米中富含丰富的胶原蛋白，经常吃具有美容效果，营养美味养颜，烹饪也很简单
桃胶对于人体有着不可估量的作用，桃胶有足够的水溶性和适当的粘度，它有清血降脂，缓解压力和抗皱嫩肤的功效
桃胶不但营养丰富还有一个非常文艺的名字——桃花泪。它是桃树伤口分泌出来的，晶莹剔透，如同落泪般鲜艳美丽。爱美的美女或是产后的妈妈们最适合多食用桃胶来保持自己的年轻容颜和姣好身材
干果肉厚、皮薄、味甜、无污染，营养价值极高，对体寒的女性也说真是必不可少的
椰枣和红枣一样营养价值非常高，所以有时候椰枣可以和许多药材一起同用，不仅可以减肥还可以润肠通便等