大家都知道胶原蛋白对于皮肤的重要性了的，越来越多人为了皮肤口服胶原蛋白，但是事实证明日常食物中的胶原蛋白对于我们身体已经足够了，不需要额外补充，就算补充的也被人体消化成氨基酸吸收，能补到的胶原蛋白微乎其微。
胶原蛋白是生物高分子，动物结缔组织中的主要成分，也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白，占蛋白质总量的25%~30%，某些生物体甚至高达80%以上。那日常食物中哪些食物中含有的胶原蛋白丰富呢，今天小编来给大家介绍几种：
（1）银耳
被称为“平民燕窝”的银耳应该是比较便宜的含有丰富的纤维素以及胶原蛋白的食品了，银耳中的粗纤维还能促进胃肠蠕动，减少人体脂肪的吸收，对于减肥有一定的功效；含有的胶原蛋白还能润肤，抚平皱纹的功效。配合红枣，莲子、皂角米一起食用味道更加不错的，银耳煮之前泡过才更能煮出粘稠的汤羹，但是也不可泡过长时间。
（2）魔芋
魔芋中含有大量的甘露糖酐、粗纤维，维生素、黏液蛋白等，素来有这样的说法“不想胖，多吃魔芋；想要瘦，多吃魔芋；想要肠胃好，还是要多吃魔芋”。魔芋的功效诸多，其丰富的植物纤维素，帮助活跃肠道功能，加快排泄体内有害毒素，预防和减少肠道系统疾病病变发生率。魔芋中含有的黏液蛋白是一种对于身体非常有利的物质，可以起到预防动脉硬化的作用，也具有润肤防皱的作用。
（3）桃胶
桃胶是许多人喜欢的天然滋补食品，尤其是对于女性皮肤等好处多多，具有美容养颜的功效。其含有的丰富胶原蛋白有抗皱嫩肤的功效。
（4）阿胶
越来越多人选择食用阿胶，能补气血滋润皮肤，使得皮肤光滑有弹性，是公认的美容养颜的佳品。女人最重要的就是气血，气血足才可以看着红润有光泽。
（5）皂角米
皂角米俗称雪莲子、皂角米、皂角仁、皂角精，是皂荚的果实。属高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物。并含有植物性膳食纤维。植物胶原既可延缓消化速度,又具增加皮肤弹性之效,故有植物燕窝之称。
食补是最好的养生方法，多多学习日常食物养生方法，给家人更多地关爱，也能促进家庭关系。
