导语：很多人的体重是相对比较重的，特别是一些不喜欢运动，喜欢暴饮暴食的，或者一些产后的宝妈妈，哺乳期的宝妈妈，很容易导致体重增加，但是太胖的身材，整个人显得臃肿没有美感，所以需要从合理饮食开水来瘦身，下面小编给大家分享超过斤，夏天晚上选择五种食物，每天按时上厕所瘦到95斤！
一：皂角米
皂角米含有可溶性膳食纤维，非常适合减肥人士来吃，对一些经常便秘的人也是非常友好的，可以很好从促进排便，同时还可以抑制脂肪的吸收，常吃可以让身材苗条。另外用桃胶，皂角米，银耳，冰糖一起来煮，可以很好的补充胶原蛋白，皮肤也跟着变好。
二：海带
海带含有丰富的水溶性膳食纤维，可以很好的吸附肠道重的脂肪，并且及时排除体内，夏天可以经常吃一些凉拌海带，海带汤，炒海带丝都是非常好的，美味又瘦身。
三：西红柿
很多人都知道减肥吃西红柿，确实西红柿是非常好的选择，但是建议大家西红柿最好熟了吃，这样可以有利于人体吸收，并且可以吸收各种营养五种，饱腹感也是很好的。
四：凉拌菜
可以选择一些菜用来凉拌做晚餐，也是非常美味的，像蘑菇，西兰花，菠菜，白菜，生菜，芹菜，海带，木耳，黄瓜丝，胡萝卜丝，鸡丝等大家选择合适的来组合凉拌，味道好，热量也低，可以很好的饱腹。
五：紫菜蛋汤
如果你晚餐不饿的情况下也是需要吃的，可以喝一碗紫菜蛋汤，满足嘴巴，还可以防止睡前饿。
超过斤，夏天晚上选择五种食物，每天按时上厕所瘦到95斤！上面这些食物你喜欢吃哪些呢？选择对的食物让身材越来越好，吃出满意的好身材。
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