作者标签：
A娃的妈妈
给自己贴上“ADHD”标签但执行功能还不错的年轻阿姨
医药专业博士
摘要
背景和目的：ADHD给我的生活造成困扰，我想要有所改变。希望通过参加止动计划训练营让我帮助家里的A娃，且改善我对于工作目标的专注程度。
方法：参加ADHD训练营：大课+小组团体训练+作业+小伙伴交流分享，通过系统化的方式沉浸式学习体验。评估指标：1，对于ADHD知识的理解增加程度；2，帮助A娃的信心的增加程度；3，我自己在坚持工作既定目标的改善程度；4，其他未在预期中的额外获益；5，自己的学习和训练完成程度
结果：天的学习训练后，我在ADHD知识量和理解深度、自己对于帮助家里A娃的信心方面都有显著增加。对于工作中目标的坚持有了轻度改善。其他额外获益包括：咽炎症状的轻度好转，对于自己情绪的监控和管理能力的提升，自己想法和认知的觉察能力增强。整个训练完成度可以打9分。
结论：认真投入天的ADHD训练营，显著增加我的ADHD知识，给我带来明显的想法和情绪认知能力的提升，情绪有所改善，对于坚持目标和对未来战A有了更多信心和方法
详细信息可以在全文相应部分查找。
背景和目的：
我未被诊断过ADHD，而且以“社会功能受损”这一指标来看，我也不够诊断标准。但ADHD给我带来的困扰可能主要包含以下两点：一，是家里ADHD的娃养育困惑，不知道如何给他提供最适宜的帮助二，是自己具有ADHD的一些症状，以注意力不集中、情绪失调为主。由于这样的症状，我觉得自己要花费更多时间和精力完成一个目标，内心总在苦苦挣扎，内耗了很多精力，造成我身体状况和精力的透支，很疲惫。我想要改善这一状况。所以我主要目的是围绕着帮助孩子和调整自己这两个主题，希望在一定程度上有所改善。
方法：
7-10月我刚刚参加并完成了涛哥为期三个月的止动计划训练营，探索天可以带给一个成人带来什么样的变化。
训练营的课程设置合理、紧凑、环环相扣，通过每周一次大课+每周三次小组团体正念训练+每天正念训练打卡+不定期小伙伴交流分享的形式，在很大程度上为参加人员在时间投入上设置了保障。此次采用同一个人参加训练营的前后对照以及回顾历史进行对照，来评价多项指标的变化。因为未采用标准量表，评估指标的改变程度采用主观的10分制“直觉打分法”，最低0分，最高10分。
结合自身情况，我选择了5个个人
