导语：雌激素在女性体内起到关键作用，是第二性征发育的重要促进激素，女性保持体内激素含量稳定，可以实现一定的肌肤养护效果，看着比其他同龄人更显年轻。
上了年纪的女性，体内雌激素水平慢慢下降，此外有些女性日常生活习惯不健康，容易导致内分泌出现各种异常。个人体内的雌激素含量过低，会引起身体健康方面的问题，因此女性维持体内激素稳定非常重要。
女性体内雌激素不足，身体会有什么表现？
1、皮肤暗淡粗糙
女性体内如果没有充足的刺激性食物，会影响自身的气血表现，容易引起气血亏虚问题。皮肤缺少相应的滋养，会变得黯淡无光，同时向粗糙状态转变，开始有斑点、皱纹等长出。
2、腰腹型肥胖
进入中年阶段的女性，在腰腹部位容易长出很多赘肉，一定程度受到体内雌激素水平下降影响。女性雌激素含量过低时，不能有效稳定内分泌正常运行，逐渐下降身体基础代谢功能，会导致腰腹部堆积大量的脂肪，表现出肥胖现象。
3、更年期综合征
更年期是每个女性进入中年后都要面临的阶段，有些女性体内雌激素含量过低，会出现没有到年龄就已经进入更年期的现象。受到雌激素水平的影响，步入更年期的女性也容易引起更年期综合征问题，会对生活造成各方面的影响，例如经常有手脚无力的感觉，夜间睡觉频繁失眠多梦。
4、腰背酸痛
自身骨骼的强健需要依靠足量的钙质维持，女性身体中没有稳定的内环境，出现内分泌紊乱现象，雌激素水平长期保持过低状态，会导致吸收钙质受到抑制。不能有效补充钙元素，骨骼内缺少钙质维护，容易引起一些不适症状，例如腰背酸痛等。
5、潮热出汗
女性身体中长时间的雌激素缺乏，也容易引起燥热问题出现，尤其是夜间睡眠过程中，可能会频繁发生盗汗现象。主要是由于缺少激素调节，不能有效控制血管的舒张，引发代谢方面的异常变化。
6、月经不调
女性的月经状态与体内雌激素存在密切关系，当雌激素含量过低时，会导致经血量的减少，同时无法再保持规律的月经周期。有些女性会因为这些因素影响过早的出现绝经，表示身体会加快进入衰老阶段。
激活雌激素的“冠军”公布？不是豆腐，女人常吃，或更具个人魅力
当女性体内出现雌激素缺乏时，可以通过调节日常饮食，做好雌激素的补充。有些人喜欢通过吃豆制品补充雌激素，例如常见的豆腐，其中的大豆异黄酮能够在体内发挥双向调节效果，稳定内分泌水平，促进雌激素的分泌，调整均衡的激素水平状态，有效预防过快衰老现象的发生。
其实除了豆腐外，还有其他富含雌激素的食物，如果在平时能够适量常吃，对体内雌激素的补充更有利。
1、葛根
不少养生的人喜欢将葛根当作一种滋补药材，其中的各种营养物质含量丰富，尤其是异黄酮类成分，摄入体内后可以有效调节内分泌水平，实现一定的健康养护效果。
女性在平时不妨喝点葛根泡水，对生殖系统的维护有利，有助稳定体内雌激素分泌，维持自身状态更显年轻。
2、刺梨果
刺梨果同样是一种有助补充雌激素的食物，摄入体内后可以平衡内环境，实现不错的减缓衰老作用。子宫与卵巢在其中营养物质的治疗下，可以一定程度预防疾病的发生。
3、百合干
不少女性会通过吃百合干养护身体，对肌肤能起到一定的保养效果，减轻皱纹的出现。同时百合干也具备清肺润肺的作用，经常吸烟的人，平时喝点百合干泡水，可以有效减轻肺脏的不适感。
百合干的滋养效果非常不错，能够有效滋养卵巢子宫，平衡体内激素分泌稳定，避免出现雌激素缺乏问题。
4、皂角米
皂角米中存在一些抗氧化成分，可以有效抑制氧自由基对身体的损害，实现减缓衰老的效果，降低斑点、皱纹在肌肤上的出现风险，也可以实现一定改善效果。
对于生殖系统的呵护方面，皂角米也可以发挥不错的功效，能够促进多余有害成分的排出，保证体内激素水平稳定，减轻雌激素流失对身体造成的不良影响。
结语：雌激素虽好，但也不能乱补充，已经怀孕的人、子宫卵巢出现病变的人、存在乳腺癌问题的人、无缘由发生阴道出血的人，要避免盲目补充雌激素。
#夏方养生指南#
